Осінь приносить не лише прохолоду та затишні вечори, а й традиційний старт сезону гострих респіраторних вірусних інфекцій (ГРВІ), грипу та COVID-19. Зниження температури, дощі та більше часу, який ми проводимо у закритих приміщеннях, створюють ідеальні умови для поширення вірусів.
Замість того, щоб скуповувати в аптеках неефективні «противірусні» та ліки «для імунітету», захистіть свій організм перевіреними та доведеними методами.
5 золотих правил профілактики цієї осені:
- Вакцинація — ваш найнадійніший щит. Початок сезону (вересень-жовтень) — найкращий час для щорічного щеплення від грипу. Воно захистить від важких ускладнень. Також перевірте свій статус вакцинації проти COVID-19 та за потреби зробіть бустерну дозу.
- Гігієна рук понад усе. Віруси легко передаються через брудні руки та спільні поверхні (дверні ручки, телефони, поручні в транспорті). Мийте руки з милом щонайменше 20 секунд або використовуйте антисептик із вмістом спирту не менше 60%.
- Провітрювання та вологість. Регулярно провітрюйте кімнати вдома та на роботі (хоча б 10-15 хвилин кілька разів на день). Свіже повітря знижує концентрацію вірусних частинок у закритому просторі.
- Турбота про базові потреби організму. Жодні вітаміни в капсулах не замінять повноцінний сон (7-8 годин), збалансоване харчування (більше сезонних овочів, зелені, ягід) та помірну фізичну активність.
- Тримайте дистанцію. Уникайте місць великого скупчення людей у закритих приміщеннях, а якщо ви змушені там перебувати — використовуйте захисну маску
Що робити, якщо ви все ж занедужали?
Головне правило — захворів — сиди вдома. Не переносьте хворобу «на ногах» і не наражайте на небезпеку колег чи друзів. Пийте багато теплої рідини, відпочивайте і за потреби звертайтеся до свого сімейного лікаря.
Не займайтеся самолікуванням і пам’ятайте: антибіотики НЕ лікують вірусні інфекції!
Бережіть себе та будьте здорові!
